المشاركات

عرض المشاركات من يونيو, 2016

إلى أي مدى تثق في شريك حياتك؟

إن الصدق هو الذ يبني علاقة الثقة والألفة مع شريك الحياة، وكلنا نقدّر الصدق والوضوح في علاقاتنا. وحينما يكون لأحد الشريكين أسراره الخاصة أو معلومات محجوبة عن الطرف الآخر، فإن ذلك يحبط توقعاته من الثقة المتبادلة . تشير الدراسات أن معظمنا يكذب مرة واحدة على الأقل يومياً. هذه الأكاذيب قد تكون صغيرة وغير مؤذية أو ربما تكون كبيرة وخطيرة، لكن حتى تلك الأكاذيب الطفيفة يمكنها أن تدمر علاقة، إذا أصبحت متكررة . من المهم أن نعرف لماذا نكذب على شريك حياتنا. غالباً لأننا لا نشعر بالأمان لقولنا الحقيقة، نخشى عدم موافقته أو رفضه لما نقوم به. لذلك نحن نفكر أنه من الأسهل تجنب الحقيقة . أيضا، نحن نكذب لتفادي الشعور بالحرج أو الإحساس بالذنب بعد فعل شيء خاطئ، خصوصا حين نعرف أننا انتهكنا توقعات شريكنا من الثقة والتزامنا بالعلاقة . #  هل شريك حياتك يكذب عليك؟ معظمنا ليس بارعاً في اكتشاف الكذابين كما نتصور، وليست هناك علامة واحدة يمكنها أن تشير إلى الشخص الذي لا يقول الحقيقة، ولكن توجد بعض أنماط السلوك التي يمكن تحديدها. لكن وجود واحدة أو اثنتين من العلامات التالية، ربما تكون دلالتها...

5 أشياء تحسن نومك ليلاً

إن الافتقار لنوم جيد، يجعلك تعمل وكأنك "سكران". آن الأوان أن تفيق. في السنوات الأخيرة، أظهرت معظم الدراسات أن قلة النوم تسبب  أعراضاً مشابهة لأعراض إدمان الكحول: # رد الفعل البطيء. # ضعف الحكم على الأمور.  # انخفاض الذكاء. لذلك، هنا خمسة أشياء يمكنك القيام بها لـ"تفيق" وتحصل على قسطاً  كافياً من النوم: 1) الاسترخاء من الرأس إلى أخمص القدمين. الطريق إلى ليلة نوم جيدة، يبدأ بتهدئة الجسم والعقل في المساء.  إن أجسامنا مبرمجة على النوم عندما تشعر بالتحرر من التوتر.  ومن الوسائل الفعالة، استرخاء العضلات التدريجي المعروف  اختصارا بـ(PMR) وهو يستغرق حوالي 15 دقيقة.  ومن خلال اختبارات مكثفة من قبل الباحثين في جميع أنحاء العالم،  وجدوا أن الاسترخاء العضلي يحدث شعورا بالهدوء الشامل  وتحسين نوعية النوم.  لممارسة الاسترخاء، يمكنك اتباع التعليمات الصوتية التي تقدمها  مجاناً العديد من المواقع الالكترونية.  2) اطفىء الأضواء والشاشات. مؤخرا، أظهر الباحثون في مختبر النوم بكلية الطب جامعة هارفارد،  التأثير السلبي للإضاءة على...

استشارة نفسية: أنا وأبناء زوجي

منذ طفولتنا ونحن نقرأ قصص سندريلا وبياض الثلج ونتعاطف معهن ضد زوجة الأب الشريرة فترسخ في عقولنا معلومة مفادها أن زوجة الأب ماهي إلا مخلوق شرير يتحين الفرص للتخلص من أبناء الزوج، عزز هذه الفكرة كم من القصص التي نسمعها ونراها حولنا ..   لذلك لم أتمنى شيئا في حياتي - منذ طلاقي من زوجي الأول - سوى أن لا أكون زوجة أب. لكن سبحان الله فمن يخاف العفريت يطلعله على رأي المثل الشعبي. اضطرتني الظروف لقبول هذا الشيء .. ورغم معاملة زوجي الحسنة إلا أنني بت أندم على هذا الزواج بسبب أبناء زوجي . هم أكثر طفلين (٩ سنين و ٧ سنين) عنيدين ومدللين رأيتهما في سنوات عمري الثلاثين اللواتي قضيت منهن ٦ سنوات في العمل مع الاطفال لكن لم أرى مثيلا لهما في قلة الطاعة .   زوجي ووالدته قاما بإفساد الطفلين بالدلال وهما بذلك يعوضانهما عن فقدان والدتهما (والدتهما مطلقة تعيش قريبا من المنزل) .. بعد زواجي بيومين عاد أبناء زوجي إلى البيت رغم تحذيرات جدتهم ووالدهم لهما بعدم الرجوع الى البيت في الوقت الحاضر لكنهما جاءا إلى البيت ومنذ ذلك اليوم بدأت معاناتي،  فمن قلة الطاعة ومخالفة الأوامر إلى الافتراء...

استشارة نفسية: ابني يقلد أخته

وصلتني استشارة  يقول صاحبها: "السلام عليك دكتورة .. عندي ولد عمره 3 سنوات. يقلد أخته في كل شيء (عمرها 4 سنوات). يريد أن يلبس فستانا مثلها ويلوّن أظافره ويربط شعره مثلها ويحكي وراءها كل كلمة، حتى إذا وقعت يوقع نفسه! .. ساعديني أرجوكِ" "السلام عليك دكتورة .. عندي ولد عمره 3 سنوات. يقلد أخته في كل شيء (عمرها 4 سنوات). يريد أن يلبس فستانا مثلها ويلوّن أظافره ويربط شعره مثلها ويحكي وراءها كل كلمة، حتى إذا وقعت يوقع نفسه! .. ساعديني أرجوكِ" -------------------------------------------- صباح الخير .. شكرا لثقتك هذا شائع بين الأطفال في هذا السن وإلى سن السادسة تقريبا، لكن لا يجب الاستسلام له أو تشجيعه لأنه يؤثر في الدور الجنسي للولد وكذلك هويته النفسية والاجتماعية. 1) عدم تفضيل البنت على الولد في أي شيء، وحين يشعر الولد أنها مميزة لأنه تتجمل في ملابسها واكسسواراتها أكثر منه، على الأب والأم أن يذكروا له دائما أن هناك اختلاف بين الولد والبنت في الشكل والملابس وأن ذلك لا يعني أبدا الأفضلية. 2) لا نطاوع الولد ونجعله يلبس مثلها أو يضع أحمر شفاة أو اكسسوار أو ما شاب...