Dr. Radwa Farghaly

إن الصدق هو الذ يبني علاقة الثقة والألفة مع شريك الحياة، وكلنا نقدّر الصدق والوضوح في علاقاتنا. وحينما يكون لأحد الشريكين أسراره الخاصة أو معلومات محجوبة عن الطرف الآخر، فإن ذلك يحبط توقعاته من الثقة المتبادلة . تشير الدراسات أن معظمنا يكذب مرة واحدة على الأقل يومياً. هذه الأكاذيب قد تكون صغيرة وغير مؤذية أو ربما تكون كبيرة وخطيرة، لكن حتى تلك الأكاذيب الطفيفة يمكنها أن تدمر علاقة، إذا أصبحت متكررة . من المهم أن نعرف لماذا نكذب على شريك حياتنا. غالباً لأننا لا نشعر بالأمان لقولنا الحقيقة، نخشى عدم موافقته أو رفضه لما نقوم به. لذلك نحن نفكر أنه من الأسهل تجنب الحقيقة . أيضا، نحن نكذب لتفادي الشعور بالحرج أو الإحساس بالذنب بعد فعل شيء خاطئ، خصوصا حين نعرف أننا انتهكنا توقعات شريكنا من الثقة والتزامنا بالعلاقة . #  هل شريك حياتك يكذب عليك؟ معظمنا ليس بارعاً في اكتشاف الكذابين كما نتصور، وليست هناك علامة واحدة يمكنها أن تشير إلى الشخص الذي لا يقول الحقيقة، ولكن توجد بعض أنماط السلوك التي يمكن تحديدها. لكن وجود واحدة أو اثنتين من العلامات التالية، ربما تكون دلالتها...

إن الافتقار لنوم جيد، يجعلك تعمل وكأنك "سكران". آن الأوان أن تفيق. في السنوات الأخيرة، أظهرت معظم الدراسات أن قلة النوم تسبب  أعراضاً مشابهة لأعراض إدمان الكحول: # رد الفعل البطيء. # ضعف الحكم على الأمور.  # انخفاض الذكاء. لذلك، هنا خمسة أشياء يمكنك القيام بها لـ"تفيق" وتحصل على قسطاً  كافياً من النوم: 1) الاسترخاء من الرأس إلى أخمص القدمين. الطريق إلى ليلة نوم جيدة، يبدأ بتهدئة الجسم والعقل في المساء.  إن أجسامنا مبرمجة على النوم عندما تشعر بالتحرر من التوتر.  ومن الوسائل الفعالة، استرخاء العضلات التدريجي المعروف  اختصارا بـ(PMR) وهو يستغرق حوالي 15 دقيقة.  ومن خلال اختبارات مكثفة من قبل الباحثين في جميع أنحاء العالم،  وجدوا أن الاسترخاء العضلي يحدث شعورا بالهدوء الشامل  وتحسين نوعية النوم.  لممارسة الاسترخاء، يمكنك اتباع التعليمات الصوتية التي تقدمها  مجاناً العديد من المواقع الالكترونية.  2) اطفىء الأضواء والشاشات. مؤخرا، أظهر الباحثون في مختبر النوم بكلية الطب جامعة هارفارد،  التأثير السلبي للإضاءة على...

منذ طفولتنا ونحن نقرأ قصص سندريلا وبياض الثلج ونتعاطف معهن ضد زوجة الأب الشريرة فترسخ في عقولنا معلومة مفادها أن زوجة الأب ماهي إلا مخلوق شرير يتحين الفرص للتخلص من أبناء الزوج، عزز هذه الفكرة كم من القصص التي نسمعها ونراها حولنا ..   لذلك لم أتمنى شيئا في حياتي - منذ طلاقي من زوجي الأول - سوى أن لا أكون زوجة أب. لكن سبحان الله فمن يخاف العفريت يطلعله على رأي المثل الشعبي. اضطرتني الظروف لقبول هذا الشيء .. ورغم معاملة زوجي الحسنة إلا أنني بت أندم على هذا الزواج بسبب أبناء زوجي . هم أكثر طفلين (٩ سنين و ٧ سنين) عنيدين ومدللين رأيتهما في سنوات عمري الثلاثين اللواتي قضيت منهن ٦ سنوات في العمل مع الاطفال لكن لم أرى مثيلا لهما في قلة الطاعة .   زوجي ووالدته قاما بإفساد الطفلين بالدلال وهما بذلك يعوضانهما عن فقدان والدتهما (والدتهما مطلقة تعيش قريبا من المنزل) .. بعد زواجي بيومين عاد أبناء زوجي إلى البيت رغم تحذيرات جدتهم ووالدهم لهما بعدم الرجوع الى البيت في الوقت الحاضر لكنهما جاءا إلى البيت ومنذ ذلك اليوم بدأت معاناتي،  فمن قلة الطاعة ومخالفة الأوامر إلى الافتراء...

وصلتني استشارة  يقول صاحبها: "السلام عليك دكتورة .. عندي ولد عمره 3 سنوات. يقلد أخته في كل شيء (عمرها 4 سنوات). يريد أن يلبس فستانا مثلها ويلوّن أظافره ويربط شعره مثلها ويحكي وراءها كل كلمة، حتى إذا وقعت يوقع نفسه! .. ساعديني أرجوكِ" "السلام عليك دكتورة .. عندي ولد عمره 3 سنوات. يقلد أخته في كل شيء (عمرها 4 سنوات). يريد أن يلبس فستانا مثلها ويلوّن أظافره ويربط شعره مثلها ويحكي وراءها كل كلمة، حتى إذا وقعت يوقع نفسه! .. ساعديني أرجوكِ" -------------------------------------------- صباح الخير .. شكرا لثقتك هذا شائع بين الأطفال في هذا السن وإلى سن السادسة تقريبا، لكن لا يجب الاستسلام له أو تشجيعه لأنه يؤثر في الدور الجنسي للولد وكذلك هويته النفسية والاجتماعية. 1) عدم تفضيل البنت على الولد في أي شيء، وحين يشعر الولد أنها مميزة لأنه تتجمل في ملابسها واكسسواراتها أكثر منه، على الأب والأم أن يذكروا له دائما أن هناك اختلاف بين الولد والبنت في الشكل والملابس وأن ذلك لا يعني أبدا الأفضلية. 2) لا نطاوع الولد ونجعله يلبس مثلها أو يضع أحمر شفاة أو اكسسوار أو ما شاب...

حذاء وردي صغير أهلكه الزمن، يحمل معاناة طفلة بل أسرة بأكملها، يحاول الإسكافي أن يصلحه ليستأنف رحلته اليومية في ستر قدمين بريئتين.. بهذا المشهد المؤثر يبدأ المخرج الإيراني مجيد مجيدي فيلمه "أطفال الجنة" ليورطنا منذ البداية في قصة حذاء تُعري ملامح الفقر القبيحة غالباً والصانعة لأبطال حقيقيين أحياناً! تدور أحداث هذا الفيلم حول طفل "علي" (8 سنوات) يقوم بدوره مير فرخ هاشميان، يذهب لتصليح حذاء أخته الصغرى، لكنه للأسف يفقده بعد تصليحه ويفشل في العثور عليه. يعود علي إلى المنزل حزينا ومضطرا لمصارحة "زهراء" تقوم بدورها بهاره صديقي، وظلا يبكيان في صمت طفولي وخوف من أن يكتشف الأب المشكلة خصوصا أنه لا يمكنه شراء حذاء جديد على الأقل الشهر الحالي، وتواجه زهراء مأزقاً حقيقياً فكيف ستذهب صباحا للمدرسة من دون حذاء؟! في النهاية يتفقان على أن يتبادلا حذاءه القديم بحيث تلبسه زهراء صباحا وحين تعود من المدرسة يأخذه منها علي ليذهب هو إلى مدرسته المسائية! وظلا هكذا يومياً .. ينتظر علي في مكان قريب من البيت يملؤه الخجل والخوف من أن يراه أحد ومن التأخير على مدرسته، إلى ...

معظم نظريات العلاقات تركز على شعور الأحبة تجاه بعضهما البعض. لكن وفقا لنظرية جوتمان السلوكية، نحن نحتاح للتركيز على إشارات خارجية لاختبار صحة علاقتنا. ويوجد 11 قرينة تعرف بها عمق مشاعر حبيبك تجاهك: 1) يحب أن يقضي بعض الوقت معك: إن رغبة شريك حياتك أن يستثمر وقته معك، مؤشرا رئيسيا لنجاح العلاقة الحميمية على المدى الطويل، فبرغم الانشغال بالعمل والالتزامات الأسرية، فإن الشخص الذي يهتم بك بشكل حقيقي سوف يجد وقتا ليقضيه معك. 2) يسأل عن يومك: خلال الوقت الذي تقضيانه معاً، هل يسأل شريك حياتك عن أحوالك، هل يعبر عن اهتمامه بك، يهتم بجوانب الضعف والقوة في عملك؟! ذلك يساعد على أن يبني الأزواج علاقتهما على دعامات عملية تحفظ طرق التواصل بينهما مفتوحة دائما، فالعلاقات لا تبنى في الفراغ. 3) يثق بك: شريك حياتك الذي يهمه أمرك، سوف يمنحك الشعور بـ "الشك الإيجابي". ترى معظم الدراسات أن في العلاقات الناجحة على المدى الطويل، يريد الزوجان أن يعرفا أين يذهب كل منهما في أي وقت، ولا يكون ذلك بدافع الخوف من اقتراف أحدهما لفعل شائن وإنما بهدف الاطمئنان. في حين أن شك كل منهما في سلوك الآخر حي...

"كانا يتعانقان في التدريبات كبجعتين أو كحية وشجرة في أسطورة الخلق. يستقيم جسده أكثر كلما تسلقت قامته الباسقة، لتبدو كشراع مفرود للريح ويصبح هو كصاري السفينة يدل عليها مهما جنّت الأمواج. نشأت بينهما لغة خاصة وفي المرات القليلة التي تحادثا فيها خارج أوقات العمل استعانا بالحركة لإيصال المقصود من الكلام. كان بإمكانه أن يخفيها في حضنه تماما ويطيب له أن يلمها بين ذراعيه وساقيه حتى تختفي ككنغر صغير في جراب أمه. شيء من سطوة المعلم وآخر من هيمنة الذكورة استشرى بينهما. تنصاع له دون نقاش بشيء من ولاء التلميذة وآخر من ضعف الأنوثة. تستطيب الانسحاق فتثير فيه غريزة التملك. وفي مراحل متقدمة صارت قسوته ملح العلاقة. أشهر قليلة مضت ليعرفا أنهما قطعتان من طينة واحدة، إحداهما جفت وقست والأخرى مازالت في طور اللين. لم يعد للآخرين وجود. إنها تستثير الحضور حماسا. يصله التصفيق، يمرر رأسه في عتمة الكواليس، ينظر إليها تباعد ساقيها برشاقة مِنقلة ليصبح ما بينهما مئة وثمانين درجة ويشكل جسدها زاوية قائمة وذراعاها يتقاطعان كلحنين منسجمين. يدخل حالة انعدام الوزن. يتحولان رائدين في فضاء المسرح، تمر...

إن وجود عدد قليل من الأصدقاء نتواصل معهم في الفرح والحزن أو حتى التسلية، هو إضافة حقيقية لحياتنا، بل وأمر ضروري لبقائنا على قيد الحياة. لكن عندما تصبح الصداقات استنزاف، فقد حان الوقت للخروج منها .. فيما يلي 7 عوامل تمثل سببا وجيها للخروج من علاقة صداقة غير صحية : 1)     الصديق يأخذ وأنت تعطي. إذا لاحظت مع مرور الوقت أنه نادرا ما يركز على احتياجاتك الخاصة، عليك أن توضح له رغبتك في علاقة متكافئة، وإلا فالتعامل بالمثل هو الأنسب على الأقل . 2)     حين يصبح الانتقاد والتقليل من شأنك شيئا منتظما وطبيعيا ، بحيث لا تكون الصداقة معززة لصحتك العاطفية. فملاحظات صديقك الساخرة قد تهدف إلى التقليل من مكانتك في العلاقة مقابل الارتقاء بوضعه الخاص، ويصبح ذلك جارحا ومؤذيا عندما يحدث في مكان عام وأمام الآخرين. عليك أن تكلمه بشأن علاقة محترمة ومنحه فرصة للتغيير وإذا كانت الاستجابة لطلبك هي مزيد من السخرية، فلا داعي لهذه الصداقة . 3)     إذا كان لا يمكنك الوثوق به وائتمانه على أسرارك . فهناك عدد قليل جدا من الأصدقاء يمكننا أن نطلق عليهم "دائرة الثقة" وهي...

فيلم Changeling رائعة جديدة مفعمة بالتفاصيل الإنسانية المؤثرة تحمل توقيع المخرج والنجم كلينت إيستوود. تدور أحداثه حول "كريستين كولنز" أو أنجلينا جولي وهي موظفة في السنترال تعيش مع ابنها الوحيد الذي لم يتجاوز سنواته التسع، بعد أن هجرها زوجها وهي مازالت حاملاً تهرباً من المسئولية. وفي مشاهد استهلالية قليلة ومكثفة، يكشف الفيلم عن العلاقة العميقة بين الأم وطفلها، فهي تهتم بنموه الجسماني وتحرص على قياس طوله، كما تهتم بنموه النفسي والفكري، فتعلمه ألا يخوض صراعاً إلا إذا فُرض عليه، ويبدو ابنها "والتر" من الوهلة الأولى شجاعا ولديه إحساس عال بالمسئولية اكتسبه من أمه. لكن تعود الأم من عملها ليلا لتُصدم باختفاء "والتر"، وفي مشهد مؤثر تطفو مشاعر الفقد والحزن الشارخ للروح على ملامح أنجلينا جولي وهي تحاول الاستعانة بالشرطة التي لا تستجيب لها إلا بعد مرور 24 ساعة على اختفاء ابنها. ثم تبدأ رحلة بحث عن الطفل تستغرق عدة أشهر. بعدها تذهب الأم بمصاحبة الشرطة ووسط هالة إعلامية لتستلم من تتصور أنه ابنها، وتختلط   على وجهها الابتسامة بالدموع، ويكاد قلبها أن يتوقف فر...

يقول برنارد شو: بعض الأهل يعلمون أطفالهم السير في الصغر، والحبو في الكبر. وذلك إشارة إلى افتقاد الوعي والمنهج التربوي في التعامل مع الطفل، وعدم تربيته وفق خريطة فكرية وثقافية واضحة، فتنعكس الأمور وينضجون وهم صغار، بينما يتحولون إلى أطفال وهم كبار.. لذا يحتاج آباء كثيرون إلى خطوات محددة تساعدهم في تنشئة أطفالهم، ونضع هنا بعض الجوانب التي يفضل مراعاتها لتنمية الإحساس بالاستقلالية والاعتماد على النفس لدي الطفل.   1)    حب طفلك وتقبله دون شرط، سواء كان مطيعا أو مشاغبا، ممتازا في الدراسة أو خائبا، جميلا أو قبيحا، سليما أو معاقا. 2)    احرص على إدانة سلوكه السيئ، وليس إدانته هو شخصيا، كأن تقول له: أنا أحبك، لكنني لا أحب عنادك أو عدم مذاكرتك أو ضربك لأختك.. هنا يتعلم الثقة في النفس، وتغيير سلوكه وليس شخصيته. 3)    كن حريصا على كونك نموذجا إيجابيا يحتذي به، فأطفالنا يتعلمون بالملاحظة والتقليد، وليس بالتوجيه والأوامر وحدهما، وليس من السوي نفسيا أن تنهيه عن أمر وأنت فاعله، فيحدث لديه اضطراب في المفاهيم والقيم. 4)    ساعده على اتخاذ القرار ...